// Treinamento//
Treinos de qualidade para iniciantes e experientes
Edição 233 - FEVEREIRO 2013 Por MARCELO AUGUSTI
Só rodagem em ritmo confortável não garante melhora de desempenho nas corridas. É necessário inserir trabalhos mais intensos, mas que devem ser diferentes para corredores pouco ou
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Ganhe resistência muscular, para começar bem em 2013
Os dois primeiros meses podem ser reservados para a preparação geral, especialmente o desenvolvimento da resistência muscular (RM), fundamental a todo corredor competitivo.
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Treinando para maratonas do primeiro semestre
Três opções de planilhas para quem vai correr provas entre abril e começo de julho, com base nos tempos atuais nos 21 km: 2h, 1h50 e 1h40.
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Quatro tipos de Fartlek, para ganhar velocidade
Brincar de correr. Foi assim que, na década de 1930, o sueco
Gosta Olander desenvolveu um método interessante para o
treinamento dos corredores de longa distância: o fartlek.
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